🔴 Кровать означает работать
Практически каждое автоматическое действие у нас вызывается триггером:
✅ Вы услышали мелодию - и вспомнили какое-то событие
✅ Вы вспомнили лимон - и сразу ощутили его вкус
✅ Вы посмотрели на разбросанные игрушки - и в голове сразу появилась мысль “надо прибраться”
Триггеры работают как на негативные привычки (плохой разговор - надо покурить), так и на положительные (утром встала с кровати - нужно заправить постель).
У меня триггер для начала работы - это кровать и ноутбук на подставке передо мной 😁 Как только я попадаю в такое положение, у меня автоматически голова начинает работать. Конечно, это не самое удачное решение, но сидя за рабочим столом, мозги не концентрируются, потому что мне неудобно. А раз неудобно - то концентрация уходит именно на это.
Другой мой триггер - фартук и обувь 🧤. Одела - и сразу все домашние дела делаются в 2 раза быстрее: выше концентрация на деле и за меньший промежуток времени я успеваю сделать гораздо больше.
У моего младшего, например, есть офигенный триггер - на слова “пора спать” он разворачивается и убегает. А старший сразу хочет есть 🤣
Поэтому, перед началом привычки, я ищу триггер, который будет меня провоцировать на новое действие. Что-то, что очень просто и не потребует энергии для выполнения:
➡ Определенное положение тела
➡ Время на часах
➡ Ежедневник и ручка
➡ Свечи
➡ Музыка
➡ Одежда и обувь
Благодаря этим триггерам мозг концентрируется на поставленной задаче и выполняет ее максимально быстро.
Есть еще один фактор, который облегчает внедрение привычек. Но о нем я расскажу в следующий раз.
Ставьте лайк, если знаете свои триггеры 🤩
