Я не буду этого делать!😡
Опять потрачу кучу времени, а результата с гулькин нос. Устану, замучаюсь, выдохнусь, а в результате голова разболится и я все остальное не успею! 😰
Ведь так было уже не раз…
И триггер, мать его, не работает… Почему?
👉 Наш мозг может быть сконцентрирован на задаче не больше часа. Потом ему нужен перерыв (отсюда уроки в школе длятся 40-45 минут).
Дальше начинаются зависания и мозг перестает воспринимать информацию.
Именно поэтому, если дело требует затрат энергии или умственного труда:
➡ или ограничиваем его выполнение максимум часом
➡ или разбиваем на несколько равных промежутков времени
И главное - ставим таймер❗
Самое сложное в этом деле - остановиться. Ведь тебя уже несет 🚅 Вдохновение на пике и кажется, что еще немного и все, будет конфетка! Но…
Если не остановишься вовремя, начнешь делать ерунду (мозг-то устал), и начинает работать принцип Паретто: 20% действий уже принесли 80% результата, и начинаются 80% действий, которые принесут лишь 20% результата.
Выдохни, остановись 🤚 на 15-20 минут, разгрузи мозг от задачи полностью, и возвращайся. Если не получается, перенеси продолжение на потом или займись чем-то другим.
Эта пауза даст возможность посмотреть на работу свежим взглядом и сделать ее лучше 👍
А самое главное - своевременная остановка не даст тебе устать от задачи.
Заодно у тебя появятся аргументы, чтобы не откладывать задачу и начать - мы делаем час и останавливаемся. Все, мозг, ты не устанешь. Расслабься.
Постепенно это войдет в привычку и ты будешь непроизвольно стараться выжать максимум из этого часа.
Но не забывай.
Главное - таймер, и вовремя по нему остановиться 💯
#втележку
